L’ASSOCIATION
Pour un équilibre plus sûr : PEPS
PEPS est un programme de prévention de la chute et des troubles de l’équilibre. Il propose un réapprentissage des fonctions de l’équilibration et de la marche. Il a été élaboré pour aider les personnes, qui, du fait de l’âge ou de contextes particuliers, se trouvent confrontées à des difficultés d’équilibre, les exposant notamment au risque de chute. Conçu à partir de la méthode Feldenkrais, il se compose de 16 séances de difficulté progressive.
L’association
L’association Felden’PEPS, créée en 2020, a pour but de promouvoir et diffuser le programme PEPS. Elle réunit les compétences et expériences de praticiens Feldenkrais afin de soutenir la recherche dans le domaine de l’équilibre et de la marche, et finaliser la création de nouveaux programmes.
La méthode Feldenkrais, basée sur l’exploration structurée du mouvement, sollicite simultanément la cognition et la motricité. Elle éduque le sens kinesthésique et la prise de conscience du corps et de ses parties pour favoriser une mise en mouvement plus globale et fonctionnelle. Elle offre des outils précis pour améliorer la mobilité en sollicitant la personne en douceur et en stimulant sa curiosité.
Un problème de santé publique
La prévention des troubles de l’équilibre et de la marche est une problématique de santé commune à l’ensemble des territoires. Une étude de l’INSERM fait le constat qu’une personne sur trois chutent à partir de 65 ans, et on atteint le chiffre d’une personne sur deux après 80 ans. L’étude expose l’aspect multifactoriel de la chute. Le vieillissement entraînant différentes altérations, les capacités sensorielles et motrices sont amoindries : vision affaiblie, détérioration des informations tactiles, raideurs articulaires, indifférenciation de la commande motrice.
À ce phénomène s’ajoute le vieillissement cognitif impliquant des difficultés à diriger l’attention et à coordonner certaines actions, telles celles de marcher, monter un escalier. Ces pertes sensorielles et motrices peuvent entraîner des formes de dépendance entravant le désir d’autonomie et impactant le bien-être. Il est donc important de proposer des programmes qui retardent et préviennent ces altérations.
Les objectifs
Le programme PEPS aide les personnes à améliorer leur équilibre, diminuer la peur de la chute, retrouver aisance et confiance dans la marche, favoriser les mouvements d’adaptation motrices nécessaires aux déplacements et aux situations rencontrées dans la vie quotidienne. Ce programme prévient la perte de confiance et son corollaire la restriction des mouvements engendrant un impact négatif dans tous les domaines de la vie.
Durant le cycle, la personne va apprendre à :
- Opérer des transferts de poids antéro-postérieur, latéraux
- Déplacer et mobiliser le bassin
- Développer la flexibilité du tronc
- Améliorer la coordination du membre inférieur
- Mobiliser les muscles fléchisseurs de la cheville
- Se relever du sol, se lever d’une chaise et se rasseoir
- Exercer la proprioception
Progressivité des séances
La progressivité est essentielle à la sécurité des personnes. Le programme explore les composantes de l’équilibre, d’abord en position assise durant les premières séances, dans le passage de la position assise à debout, puis debout avec appui et, en fin de cycle, debout sans appui et en situation de marche.
Le premier atelier inclut des tests d’équilibre. Le dernier reprend les tests effectués au début du programme afin d’évaluer le niveau d’intégration des informations reçues et mesurer les progrès.
La durée des ateliers est de 1h30 à 2h. Elle inclut l’accueil des participants, des tests d’équilibration, la pratique d’une séance à thème, l’échange d’informations sur le fonctionnement de l’équilibre, des questions réponses.
Pour une efficacité optimale, le programme se transmet en 2 séances hebdomadaires pendant 8 semaines ou il peut être adapté et transmis en 1 séance hebdomadaire pendant 16 semaines.